miesnie ud

wiecie co ,ze mna to jest nieco skomplikowana sprawa, bo ja mam bardzo dobrze rozwiniete miesnie ud..wiec wole nie pakowac siły, tym bardziej,ze jumpa mam i tak jak na kobiete sporego..myslałam nad bieganiem i rowerkiem stacjonarnym,ale w taka pogode jak dzisiaj to chyba sie nie zdecyduje..a pozniej w łożku siedziec z zapaleniem drog [...]

ja mam straszne buły na łydkach jak sie tego pozbyć? mięśnie ud mam spoko tylko te łydki takie nieproporcjonalne... niczego nie trenowałam po prostu chodzę wszędzie piechotą i tyle mojej aktywności fizycznej :D a łydki mam ogromniaste jak dla kobitki, jak to wogóle możliwe???? ( pytam serio)

Tak, mięśnie ud lepiej reagują na nieco większą ilość powtórzeń, ale bez przesady. Polecam progresję jak podał Brutus. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Przez ostatni miesiąc wogóle nie biegałem(pogoda była do niczego), lecz troche skakałem na skakance i ogólnie ćwiczyłem nogi na siłowni, w tym tygodniu postanowiłem biegać... w pierwszy dzień przebiegłem 3 km i nie tyle że byłem zmęczony co w czasie biegu zaczeły mnie boleć nogi, szczególnie łydki i z lekka mięśnie ud, za 2 dni znowu postanowiłem [...]

no tak, ale właśnie ja nie ćwicze nóg idąc na mase, nie chce mieć ich już bardziej rozbudowanych, ćwicze je, żebym miał jako takie mięśnie ud i łydek, ale nie chce mieć ich większych, więc np przy przysiadach, nie używam exkremalnie wielkich ciężarów, tylko robie, że tak powiem "dla utrzymania formy" ale skoro mówisz, żeby zrobić barki [...]

DonWasyl zgadza się, kto chce i kogo stać kupi firmowym sprzęt itd. tylko pytanie czy ćwicząc na ławce SEVIM za 1400zł osiągnie lepsze efekty niż na ławce Marbo lub Kelto czy samoróbce za 200zł> ;) Nie ważne czy się świeci czy nie, ważne ile wazy Ja mam sprzęt Marbo za pare groszy i ćwicze kilka lat na nim i nie narzekam. wiec nie zgodzę się [...]

w treningu "A" dodaj cos na tylne miesnie ud i bedzie w porządeczku

że się tak wtrące , ale niestety afenis nie do końca masz racje jakby tak było to każdy wykonujący ciężkie powtórzenia miałby bardzo szybko i łatwo dużą klatkę a tak poprostu nie jest , z klatką jest zupełnie tak samo jak z innymi mięsniami , ich skład w zależoności od indywidualizmu każdego z nas może być bądź to bardziej 'białe' lub bardziej [...]

"uda przód... uda tył" po co rozdzielasz na dwie sesje treningowe, zrób nogi w jeden dzień wszystkie mięśnie ud i łydki. barki zrób z plecami a nogi daj na piątek. Zacznij od przysiadów puźnij wyprosty i uginanie nóg leżąc. Chociaż ja bym zrobił inaczej(jestem zwolennikiem wolnych ciężarów) - przysiady, przysiad na jednej nodze(tak jak [...]

[...] To jest raczej nie mozliwe :) Wiem bo sam waze 85 przy wzroscie 183cm i w sumie nie dawno przekroczylem 40 :) Fakt faktem nogi cwicze na bierząco, a wiadomą rzeczą jest ze miesnie ud są duze i jednak pare kilo im zawdzieczam. jednak przy Twoim wzroscie i ta waga jest normalna, i raczej lape masz na poziomie 37-38, a to zdecydowanie za wczesnie [...]

Mawashi poradziłeś mi, że najlepiej by było stosować metodą obwodową przez pół roku, no i właśnie za 2tygodnie mija pól roku odkąd trenuję w taki sposób;) Przez to, że słabo u mnie z dietką było ( i jest nadal:( ) oraz z powodu tego, że często musiałm robić dłuzsze przerwy w trenigach niż chciałem, to jestem pewien, że nie wyciągnąłem wszystkiego, [...]

Aha, sorry za double post ale zapomniałem o treningu... Nie mam jakiegoś treningu "DOKŁADNIE TAKI SAM JAK...", zacząłem od FBW, a potem zwiększyłem ciężary i zmniejszyłem liczbę powtórzeń 15/10/5, ten trening jak najbardziej na mnie działa i jest lepszy od zwykłego fbw lub splita, przynajmniej w moim przypadku... Wyjątkiem są nogi, a [...]

ok twarzy przeciez nie widac, a widac sylwetke troche... chodzi oto ze dziewczyna ta robi przysiady w domu, ale gdy je cwiczy to mocniej rozbudowywuje miesnie ud niz posladkow i szuka Ona cwiczen dzieki ktorym beda posladki pracowaly mocniej i rozbuduje je dobrze (trening w domu tylko wchodzi w gre) drugie pytanie w te przemiany co na [...]

ja mialem zerwanie wiezadla krzyzowego i z tego co wiem aby uzyskac stabilnosc kolana przy tej kontuzji trzeba cwiczyc miesnie ud czworoglowe szczegolnie ale nie wiem jaka ty miales kontuzje sproboj na malych ciezarach powolutku itd nikt nie kaze ci 100 robic ;) ale lepiej pogadaj z lekarzem co do twojej kontuzji

ok a czy na to cwiczenie moze miec wplyw ze mam napiee miesnie ud? ostatnio uslsyzalem ze mam sztywne nogi i nalezaloby je troche rozluznic...

Ale przecież przysiady z obciażeniem to główny trening na mięśnie ud a jak już pisałam wcześniej nie chce żeby mi się uda rozbudowały tylko same pośladki. Clearwater. Tobie po przysiadach z obciążeniem nie rozrastają się uda ? Jak je robisz ?

chodź biegać, przy tym rób interwały, na mięśnie ud to na siłowni masz pewnie jakieś maszyny?

Z tego miejsca, które zaznaczyłeś raczej nie osiągniesz atomowego uderzenia. Jeśli chcesz takie osiągnąć staraj się raczej uderzać z podbicia (tam gdzie są sznurówki). Przy kopnięciu ściągnij palce (jak w czasie pływania). Staraj się kopnąć w środek piłki, ewentualnie trochę poniżej środka (ale uważaj, żeby nie pofrunęła za wysoko). Pamiętaj też [...]

a czy jakieś ćwiczenia na siłce na mieśnie ud i łydek mogą spowodować to że sie szybko biega?

raczej mięśnie ud. Ponieważ sam nieraz ćwiczyłem tylko łydki w tym celu a aktualnie robie fbw i na nogi same przysiady i powiem ci ze wyskok mi się poprawił. I to sporo